Se conoce como fatiga mental la disminución de la capacidad física y mental de un individuo después de haber realizado un trabajo durante un período de tiempo determinado.
Los desafíos laborales forman parte del día a día del trabajador, independientemente del sector al que pertenezca, ya que se requiere un esfuerzo físico y/o mental que en ocasiones es difícil mantener a lo largo del tiempo.
Es entonces cuando empiezan a surgir los problemas, ya que el trabajador puede percibir que el trabajo le sobrepasa y le cuesta alcanzar sus objetivos, consecuencia de una posible fatiga mental.
Según Mayo Clinic, la aparición de la fatiga mental es multifactorial, es decir, que depende de diversos factores que, y en conjunto con las características individuales de cada persona, pueden dar lugar a esta percepción respecto al trabajo.
Factores que general fatiga mental a los trabajadores:
Factores relacionados con la tarea a desempeñas
- Tareas que requieren una atención prolongada.
- El tratamiento que requiere la información (según las decisiones que haya que tomar, la forma de interpretar la información, la resolución ante la falta de datos, etc.).
- La responsabilidad que requiere la tarea.
- Duración y perfil temporal de la actividad (horarios de trabajo, pausas, trabajo a turnos…).
- Contenido de la tarea.
Factores del trabajo (físicas, sociales y de organización)
- Físicas:
- Iluminación
- Condiciones climáticas
- Clima atmosférico
- Olores
- Sociales y de organización:
- Clima/Ambiente de la organización
- Factores de grupo.
- Jerarquía de mando.
- Conflictos laborales.
- Contactos sociales (trabajo aislado, relaciones con clientes…).
Tipo de organización (estructura de control y de comunicación).
- Exigencias sociales.
- Normas culturales.
- Situación económica (mercado laboral).
Como podemos ver, es muy probable que haya uno o varios de estos factores en nuestro puesto de trabajo, lo que en conjunto podría transformarse en una situación de frustración respecto a la tarea, pero ¿Cómo puede identificar un trabajador estos síntomas?
10 Síntomas de fatiga mental en trabajadores:
- Disminución de la atención y concentración.
- Fatiga y cansancio general.
- Escozor de ojos.
- Mareos y dolores de cabeza.
- Parestesias o adormecimiento de las extremidades.
- Estado emocional irritable.
- Peores resultados en el trabajo.
- Malestar de estómago, diarreas o gases.
- Alteraciones digestivas.
- Sensación de apatía y «saturación».
Teniendo en cuenta toda la información anterior, es importante contar con las herramientas adecuadas para prevenir la aparición de estos síntomas, o bien para eliminarlos una vez han sido detectados.
Es aconsejable organizar las jornadas laborales en función de las posibilidades, realizando breves descansos cuando se lleva cierto tiempo trabajando, crear un buen clima de trabajo (en cuanto a iluminación, mobiliario, relaciones con los compañeros…).
En cuanto a los aspectos personales, algunas formas de evitar sentirse fatigado es dormir bien, ya que durante las horas mínimas de sueño nuestra mente puede descansar de todo el trabajo realizado a lo largo del día, realizar ejercicio regularmente y comer sano y variado, de forma que se disminuyan los síntomas de cansancio, y tomarse tiempo para realizar las actividades que le gusten a uno mismo para poder despejar la mente.
Otro problema común en las empresas es el síndrome del «trabajador quemado» o «burnout». Visita nuestro post sobre el síndrome de burnout y conoce todas sus características.
Fuentes consultadas:
- https://okdiario.com/salud/consejos-combatir-cansancio-mental-2807085
- https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/chronic-fatigue-syndrome/symptoms-causes/syc-20360490
- https://www.insst.es/documents/94886/326962/ntp_445.pdf/a0a57c8d-2ae3-445b-b525-b57d0ad54592
- https://www.uso.es/fatiga-mental-riesgos-psicosociales-trabajo/
Autora:
Marta Carmona Martín – Técnico PRL en Metadata S.L.
